很多人都喜欢周末睡个懒觉，早上醒来明明已经有了明显尿意，却还是舍不得离开温暖的被窝，想着"再憋一会儿，多躺几分钟"，这种场景是不是说的就是你?其实最要紧的是，很多人都觉得，不就是憋尿一会儿嘛，又不是经常这样，能有什么大问题?其实不然，晨起憋尿伤的不止是膀胱，很多你不在意的小习惯，长期积累下来就会给健康埋下大隐患，尤其是对男性的前列腺影响更大。
你想啊，首先我们来说说对膀胱的直接伤害，这也是大家多少都知道一点的。尿液中本身就带有身体代谢产生的废物和细菌，正常情况下及时排出，不会对身体造成影响。但如果你长期憋尿，让膀胱一直处于充盈状态，膀胱壁的肌肉就会慢慢失去弹性，收缩能力下降，时间长了就会出现排尿无力、尿不尽的情况，严重的甚至会导致膀胱功能减退。而且尿液长时间停留在体内，细菌会不断繁殖，很容易逆行感染，不仅会引发膀胱炎，还可能牵连到尿道、前列腺甚至肾脏。
很多人不知道，憋尿对男性前列腺的伤害，其实比对膀胱还要大。男性的前列腺刚好位于膀胱出口处，晨起憋尿的时候，膀胱过度充盈，就会压迫到前列腺，影响前列腺的血液循环，长期反复的充血水肿，就会降低前列腺的防御能力，给细菌可乘之机，很容易诱发慢性前列腺炎。临床数据显示，长期有憋尿习惯的人群，前列腺炎的发病率比普通人要高出不少，主要表现就是会阴部坠胀、尿频、尿不尽，长期发展下去还可能影响前列腺功能，甚至波及精子质量，对准备备孕的夫妻来说影响尤其大。
有个事儿得特别注意，除了膀胱和前列腺，憋尿还会给身体带来其他意想不到的伤害。比如，尿液逆流回肾脏，长期下去可能会导致肾积水，影响肾功能;憋尿的时候血压会升高，心跳加快，对有心脑血管问题的人来说，还会增加发病风险;对男性来说，长期憋尿让生殖器官长期处于充血状态，还可能会影响性功能，出现一系列问题。很多人觉得"偶尔一次两次没关系"，但身体的损伤都是一点点积累出来的，今天憋一次，明天憋一次，时间长了问题就来了。
要是已经因为长期憋尿，出现了尿频、尿急、会阴部坠胀等不适症状，也不要过于担心，及时调整生活习惯是第一步。对于反复不愈的慢性前列腺炎症这类问题，抗生素治疗容易产生耐药性，而且反复发作，其实可以换个思路试试中医整体调理。
当然了，生活调理也挺关键的，除了不要憋尿，日常还要注意什么呢?首先，晨起有尿意一定要及时起床排尿，不要赖床憋尿。很多人赖床其实就是习惯问题，告诉自己"就躺五分钟"，结果躺着躺着就憋尿了，不如养成醒了就起来上厕所的习惯，哪怕是周末也尽量保持规律的作息。其次，如果是长期久坐的上班族，记得每坐一小时就起身活动个5-10分钟，促进盆腔和前列腺的血液循环，减少充血，如果你既久坐又憋尿，那就是双重伤害了。日常也要注意多喝水，不要因为怕上厕所就少喝水，充足的饮水反而可以帮助冲洗尿道，减少细菌滋生。
总的来说，晨起憋尿看起来是一件小事，但对健康的影响却是持续的。很多泌尿系统和前列腺问题，其实都是由这些不起眼的小习惯长期积累导致的。对于我们大多数人来说，只需要醒了之后多提醒自己一句，及时起身如厕，就能避免很多潜在的健康风险。可别让赖床憋尿，坏了你的前列腺健康。
说到底，很多健康问题都不是突然出现的，都是长期不良习惯积累的结果。改变一个小习惯，就能减少很多不必要的麻烦。不要等到问题严重了才后悔，从今天开始，就试着改掉憋尿赖床的小习惯吧。
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